どこでもできるランニングだが、走る場所が仁川ならランニングも旅になる。
山と海、湖と摩天楼など、仁川の至るところがランナーのための特別なステージだ。
11月23日に開催される「2025仁川マラソン」を前にランニングへの関心はいつにも増して熱くなっている。
初心者から上級者まで誰もが楽しめる仁川の代表的なランニングコース4か所を紹介する。
日常を走るコース、西岬近隣公園（難易度：★☆☆☆）
最近老朽化した区間が整備され、さらに快適になった西岬近隣公園は地元住民の憩いの場として愛されている。
山の麓に整備されており、美しい野花が眺められる上部の散策路と楕円形のトラックがある下部の運動場を全て利用できる。
運動場のトラックは1周250ｍ。距離は長くないが、1周ごとにペースを調節しながら走ることができて初心者の練習にはむしろ良い。
3～4周回るとちょうど1㎞になるので運動量や持久力の伸びを把握しやすい。
仁川トゥルレ道第2コースと西区イウムギル第4コースに繋がっているため、難易度を調節することもできる。
西岬近隣公園からスタートしてトゥルレ道で終わるランニングコースはウォームアップから本格的なトレーニングまで幅広く活用できる。
トラックの規模は小さいが仁川のランニングコースのメッカとされる理由だ。
[TIP]
- おすすめの対象:（トラック）初心者～中級者／（トゥルレ道）中級者～上級者
- コースの距離: 1kmの周回型コース
- 所要時間: 約30分
- 住所仁川広域市西区深谷路151
- お問い合わせ+82-32-560-2937
- 利用時間年中無休
海に沿って走るコース、松島ランドマークシティ1号水辺公園（難易度：★★☆☆）
松島ランドマークシティ1号水辺公園は広々とした海と夕暮れが綺麗な場所だ。
海岸線が1㎞も続くため「ロングビーチパーク」とも呼ばれ、海辺沿いに整備された散策路には多くのランナーが訪れている。
まっすぐな道を走っていると砕ける波の音が聞こえてきて、まるで海と一緒に走っているような気持ちになる。涼しい海風に足取りも自然と軽くなり、夕焼けに染まる空は一日の疲れを忘れさせる。
走り終わったら海が眺められるベンチに腰をかけ一休みしたり、明かりがついた海岸沿いを軽く散歩しながら余韻を感じてみよう。所々にコンビニやカフェがあるので一息つくにも良い。
[TIP]
- おすすめの対象: 初心者～中級者
- コースの距離: 往復2km程度
- 所要時間: 約30分
- 住所仁川広域市延寿区ランドマーク路194
- お問い合わせ+82-32-456-2860
- 利用時間年中無休
湖を周回するコース、青羅湖水公園（難易度：★★★☆）
青羅湖水公園は4つのテーマゾーンや音楽噴水、水上レジャー施設を備えた大規模水辺公園。
ドラマ『トッケビ〜君がくれた愛しい日々〜』、『ザ・グローリー 〜輝かしき復讐〜』のロケ地として有名になって以来、市民だけではなく他の地域からも多くの人が訪れるようになった。
公園の中央には湖を囲うように整備された4.5㎞の周回型コースがある。
コースの距離が長いだけに一周するだけでも運動効果が得られ、走る間に周りの風景を鑑賞できるので退屈しない。
風に揺れる葦ときらきら光るさざ波、トラックに沿って立ち並ぶ青い樹木が走りにリズムをつけてくれる。
コースの全区間が緩やかでクッション性のある舗装が施されているため、初心者でも気軽に走れる。
また自転車道とランニングコースが分離されていて快適で安全に利用できる。
[TIP]
- おすすめの対象: 初心者～中級者
- コースの距離: 一周4.5km
- 所要時間: 約1時間
都心の中の森の道を走るコース、清凉山（難易度：★★★★）
清凉山は延寿区の都心に位置しアクセスしやすい上、黄土道とデッキがバランスよく混ざっている*トレイルランニングの名所だ。標高172ｍと低い山なので初心者でも気軽にチャレンジできる。
* トレイルランニング：山、野、草原など、舗装されていない未舗装路を走ること
清凉山の登山道のうち、中級者以上のランナーにおすすめしたいコースは東春洞コースだ。
上り坂と下り坂が繰り返され、中腹にある運動器具ゾーンを経由するため筋トレやインターバルトレーニングにも適している。+
スタート地点は東春ダヌリ体育センターの横にある丘だ。頂上にたどり着くまで「魔の階段」が2回登場するが、2回目の魔の階段から視界が徐々に広がる。
最後の階段を上ると頂上に向かう抜け道が現れる。
ここで松島や青羅のような都心の景観を眺めながら爽快でスリル満点の高度感を満喫してみよう。
[TIP]
- おすすめの対象: 中級者～上級者
* 初心者はポンジェ山登山道入口からスタートし、柔らかい黄土道を走るトゥルレ道コースがおすすめ
- コースの距離: 一周4.5km
- 所要時間: 約1時間
- 住所仁川広域市延寿区青鶴洞／仁川広域市延寿区トンゴクジェ路126（東春ダヌリ体育センター）
- お問い合わせ+82-32-749-8713
- 利用時間年中無休
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